PREDAVANJE O ANKSIOZNOSTI, TESNOBI IN PANIČNIH NAPADIH, 24.1.2018

V sredo, 24.1.2018 smo se zbrali v prostorih društva, da bi poslušali predavanje o anksioznosti, tesnobi in paničnih napadih. Društvo je bilo ponovno napolnjeno do zadnjega sedeža kar pomeni, da je tema predavanja zbudila veliko zanimanja. Predsednik je med nami najprej lepo pozdravil predavateljico Niki Jakol, univerzitetno diplomirano psihologinjo iz Zdravstvenega doma Velenje. Predavanje je pričela s predstavitvijo čustev, ki jih ne delimo na pozitivna in negativna čustva temveč na prijetna in neprijetna. Pojasnila je, da so vsa čustva pozitivna, saj nam tudi tista, ki jih laično imenujemo negativna, pomagajo v vsakdanjem življenju. V nadaljevanju smo se posvetili tesnobi. Tesnoba je čustvo, ki ga je težko opredeliti. Je sestavni del vsakdanjika, ki ga narekuje hiter tempo sodobne družbe. Pojavi se kot neprijetna telesna in psihična napetost oziroma zaskrbljenost pred nekim dogodkom, na primer pred izpitom, nastopom, razgovorom za službo ipd. Občutimo jo kot tiščanje v prsih, pospešen srčni utrip, drhtenje in pospešeno, plitko dihanje. Tesnoba je do določene mere pozitivna, saj nam pomaga, da se na določeno nalogo temeljito pripravimo in ostanemo osredotočeni. Če tesnoba traja predolgo, se ponavlja brez pravega vzroka in nas prične ovirati v vsakdanjem življenju pomeni, da se je razvila v anksiozno motnjo. Anksioznost oziroma strah je običajno normalna reakcija na nevarnost. Naše telo pripravi na boj ali beg tako, da poveča aktivnost možganov, pospeši srčni utrip in tako povzroči boljšo prekrvavitev mišic. Takšne reakcije so skozi zgodovino, ko je bilo človeško življenje nenehno v nevarnosti, pomagale pri preživetju. Dandanes pa se ta varovalni mehanizem sproži tudi kadar ni nevarnosti in nas neustrezen strah ovira v vsakodnevnem življenju. Anksiozna motnja je zelo neprijetna za bolnika in njegove bližnje, povzroča težave v medsebojnih odnosih, oseba se prične izogibati aktivnostim, manjša se uspešnost pri učenju ali na delovnem mestu. Telesni znaki anksioznosti so psihična napetost, razdražljivost, motena koncentracija, razbijanje srca, težko dihanje, vrtoglavica, bolečine v trebuhu, slabost, glavobol, tresenje udov ipd. Velikokrat se oseba zaradi teh znakov še dodatno prestraši, saj spominjajo na druge bolezni. Pomembno je, da se oseba zaveda, da tesnoba in anksioznost nista življenjsko nevarni.
Poznamo več vrst anksioznih motenj:
-    Generalizirana anksioznost (nenehna tesnobnost, zaskrbljenost in stalno prisoten pretiran strah pred nesrečo ipd.)
-    Panična motnja (osebe občutijo anksioznost v nenadnih, ponavljajočih se napadih, brez opozorila. Za te napade je značilen izrazit strah, zaradi katerega dobi oseba občutek, da je na robu smrti. Telesni znaki so še bolj ojačani kot pri anksioznosti. Pogosto se pojavi bolečina v prsnem košu, ki spominja na srčni napad. Zaradi intenzivnosti napadov, je oseba v nenehnem strahu, da se bodo ponovili.)
-    Agorafobija (pretiran strah pred odprtimi ali zaprtimi prostori, strah pred množico, javnimi prostori, ipd. Osebe se počutijo ogrožene na krajih, kjer se ne morejo hitro umakniti ali pobegniti. Posledica agorafobije je, da se oseba prične izogibati takšnim okoliščinam.)
-    Socialna fobija (pretiran strah pred drugimi ljudmi, ki se lahko kaže kot pretiran strah pred javnim nastopanjem ali pa se stopnjuje do strahu pred opravljanjem kakršnih koli nalog v prisotnosti drugih ljudi – na primer prehranjevanje, podpisovanje dokumentov ipd.)
Med predavanjem smo se srečali z različnimi težkimi oblikami strahu. Spoznali smo, da osebe, ki doživljajo katerokoli obliko strahu, zelo trpijo in si velikokrat same ne znajo pomagati. Zato smo se v zaključnem delu predavanja dotaknili načinov, s katerimi preprečiti oziroma lajšati neprijetne stresne situacije. Izvedli smo tudi eno vajo sproščanja mišičnih skupin.  
Psihologinja je poudarila, da je najpomembnejša preventiva. Pomagamo si lahko z vajami dihanja (poglobljeno dihanje oziroma dihanje s prepono), redno telesno aktivnostjo, pogovori o naših čustvih in občutenjih, meditacijo, tehnikami sproščanja, preusmerjanjem misli in namerno izpostavitvijo situaciji, ki nam povzroča tesnobo.
Predavanje je bilo zelo zanimivo in poučno. Glede na to, da večinoma živimo izpostavljeni stresu, pa je bilo predavanje tudi zelo koristno.

Nasvidenje do prihodnjič,

Janja Krajnc

Viri:
http://www.psihoterapija-mr.si/o-tesnobi.html
http://www.psihosoma.si/tesnoba/
https://www.ezdravje.com/dusevno-zdravje/anksioznost/?s=vse

V sredo, 24.1.2018 smo imeli prvo predavanje v letu 2018. Udeležba je bila zelo velika. Temo za predavanje smo izbrali člani in članice. Najprej sta predsednik in sekretarka pozdravila predavateljico in vse prisotne. Predavateljica je bila psihologinja iz Zdravstvenega doma Velenje. Bile so 4 teme s področja psihologije: panična motnja, generalizirana anksiozna motnja, agorafobija in socialna fobija. Vse te težave nosi vsak posameznik v sebi. Če je tega malo, se lahko sami pozdravimo, drugače je potrebno poiskati zdravniško pomoč pri svojem zdravniku.
Hvala za predavanje in lep pozdrav,

Sonja Triglav

ANJA DREV TRIKRAT NA STOPNIČKAH V STEINACHU

Od petka 19. do nedelje 21.januarja 2018 so v avstrijskem Steinachu potekale tri tekme evropskega pokala za gluhe in naglušne v alpskem smučanju. V društvu smo lahko ponovno zelo ponosni na našo mlado članico Anjo Drev, ki je prismučala 3 izjemne rezultate. V kombinaciji je dosegla 3. mesto, v slalomu in veleslalomu pa je osvojila srebrno 2.mesto.
Da bi Anji izkazali podporo, smo se v ponedeljek, 22. januarja odpravili k njej na obisk in ji izrekli iskrene čestitke ob uspehu hkrati pa ji zaželeli še veliko uspeha v nadaljnjih preizkušnjah. Skupaj smo preživeli nekaj lepih in sproščenih uric.
Anji in njeni ekipi želimo veliko uspeha v letošnjem letu!

Janja Krajnc

DELAVNICA PRESENEČENJA

Že doma sem študirala, kaj nam Milica pripravlja. Verjetno bo kaj pekla sem si dejala, mogoče bo pekla kakšen posladek. Ko sem prišla v društvo ni nič dišalo, le na mizi so nas čakale velike pole z logotipom društva, koluti špag in lepila. Vsi smo pisano gledali kaj je to. Milica se je muzala in se nam smejala, ja darilne vrečke bomo delali za društvo. Postopek, ki nam ga je kazala sploh ni bil enostaven. Kar nekaj časa smo porabili, da smo osvojili tehniko in da smo dojeli kako vse skupaj sestaviti. Vsi so se strinjali, da delo prepustimo strokovnjakinji Milici. Vendar enih dvajset smo vseeno sestavili in dokončali. Marina je nalepila strani, Sonja je lepila karton za ročaje, Ivan je držal papir, Franc K. je lepil dno, Ševala, Hava, Ružica, Nada so rezale špago in delale vozle, ostali so sodelovali kjer je bilo potrebno. Slava je pomagala sestavljat in lepit vrečke skupaj. Na koncu smo bili ponosni, da nam je uspelo. Franc K. je povedal, sem mislil, da bomo presenečeni, da bomo jedli, pa pili in tudi smo, tudi za to je poskrbela Milica, nekaj sem prinesla tudi jaz. Na koncu je bilo presenečenje res popolno in je bila koza cela in volk sit. Presenečenje je bilo popolno, darilne vrečke pa seveda pridejo prav čez celo leto, pri raznih obiskih članov, županov za razne dogodke, proslave itd.

Irena Forštner

Poučna in ustvarjalna delavnica, ki jo je pripravila naša članica Milica mi je bila v popolno presenečenje. Predvsem sem hvaležen vsem, ki imajo ideje in želijo v društvu kaj narediti, pomagati ter mene in sekretarko razbremeniti, ter presenetiti. Kljub temu, da nisem imel veliko časa za pomoč pri tej delavnici zaradi razgovora za druge zadeve, sem večkrat pogledal kako in kaj se dogaja, videl sem, da je zadeva odlična, predvsem pa, ker smo darilne vrečke do sedaj vedno kupovali in tiskali logotip in tudi niso tako poceni.  Pošalil sem se, sedaj imamo vrečk dovolj samo, da bomo imeli kaj vanje dati. Tudi pecivo je bilo tako kot vedno slastno in okusno. Hvala in še več takšnih presenečenj od ostalih želim, Milica  in še kdo me je do sedaj s svojo iznajdljivostjo, presenečanji in delom prepričala.

Franc Forštner

DJEMBE, 11.1.2017

V sredo 11.1.2017 smo v prostorih društva gostili Bojana Turka, člana petčlanske skupine Bokadema, ki igra zahodno afriške ritme. Pripravil nam je delavnico afriških bobnov. Djembe oziroma afriški boben je za nekatera zahodnoafriška plemena srce tradicije bobnov. Za ritme djemba je značilno, da so povezani s kulturnimi dogodki vaškega življenja. Je različnih oblik in velikosti. Glasbilo je narejeno iz čvrstega hloda, ki ga izdolbejo in oblikujejo v ogrodje bobna. Ker se igra z dlanmi, nam to omogoča edinstveno izkušnjo, da zvok tudi začutimo skozi vibracije, ki jih odda ob udarcu. Zbralo se nas je zelo veliko, zato smo se med seboj izmenjavali, da smo lahko vsi poskusili zaigrati ritem, ki nas ga je naučil Bojan. Delavnica je bila nad pričakovanji, saj smo se vsi imeli zelo lepo, igranje nas je sprostilo in pričaralo nasmeške na naše obraze.

Delavnico je v slovenski znakovni jezik tolmačila Duška Berločnik.

Vtisi naših članov:

»To je bila prva izkušnja z glasbo oziroma bobni v našem društvu. Zelo dobra in praktična zadeva, zanimiva in vesela. Meni je bilo zanimivo in poučno.«
 Franc Forštner, predsednik društva

»Občutek? Nekaj novega a nisem bil tam do konca zaradi opravka. Mi je šlo v kratkem času a sem pomešal mesta in roke.«
Franci Papotnik Mulej

Delavnica bobnov je bila super ideja. Drugačen občutek je kot pri čutenju močne glasbe. Prav nežne vibracije so šle skozi telo. Waw. Res je bilo zanimivo in lepo. Super, Afrika…bobni....
Nevenko Topić

»Na delavnici za bobne sem spoznala, da so takšne vibracije res čudežne in nežne. Ta delavnica mi je bila zelo všeč. Vsaj nekaj novega sem izvedela o tem.«
Simona Golub

Delavnica bobnanja mi je bila zelo všeč, še posebej, ker so se je gluhi člani zelo razveselili, saj jih je spomnila na čase v šoli, kjer so tudi imeli bobne kot učni pripomoček. Tako smo veselo bobnali skupaj in se smejali vsem napakam, ki smo jih naredili, kajti bobnanje je resna stvar in se ga ne moreš naučiti kar v eni uri. Želimo si še ponovitve, smo rekli  v en glas.

Duška Berločnik

»Bilo je fajn. Z veseljem bi še kdaj ponovil. Ko sem udarjal z dlanmi po bobnu, sem čutil vibracije – občutil sem zvok.

Luka Rupp

PRAZNIČNA LJUBLJANA

V sredo, 14. decembra 2016, smo se na željo članov ob 16.uri zbrali pred društvom in se z avtobusom odpravili proti Ljubljani. Dolgo smo si želeli ogledati praznično okrašeno prestolnico in ta dan so se nam želje tudi uresničile. Po prihodu v Ljubljano smo skupaj odšli v staro mestno jedro, ki je bilo bogato s stojnicami. Vse je dišalo po kuhanem vinu in raznih prazničnih dobrotah. Sprehodili smo se po stojnicah in tu in tam kaj prigriznili. Imeli smo tudi nekaj časa za samostojno odkrivanje mesta. Po nekaj urah smo se ponovno zbrali in se odpravili proti domu. Naš predsednik pa je imel pripravljeno še eno presenečenje, katerega smo bili vsi zelo veseli. Peljal nas je na trojanske krofe.

Janja Krajnc